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L' indice glicemico è di norma espresso in percentuale ed è utile per predire quale sarà l'effetto del pasto sui nostri livelli glicemici.

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Per poter comprendere al meglio questo concetto, consideriamo la seguente tabella a cura del Dr. Pier Luigi Rossi. Stiliamo un esempio di dieta giornaliera settimanale, basandoci sulla dieta mediterranea che, stando a quanto affermato dalla Società italiana della Diabetologia Per paziente diabeticoè la migliore contro il diabete.

Questo schema programma dieta presta bene anche a chi pdf perdere peso, poiché vi basterà seguire la stessa alimentazione, riducendo le dosi del pranzo e della cena per abbassare l'importo calorico a kcal.

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